Wanneer u last heeft van burn-out klachten, is het vaak lastig om nog je dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het huis opgeruimd houden, structuur aanbrengen en naar je werk gaan is opeens een vrijwel onmogelijke opgave geworden.
Elke afzonderlijke taak neemt meer tijd in beslag door de
onderbrekingen die de andere taken met zich meebrengen. Multitasking wordt in de huidige maatschappij dan ook gezien als niet meer dan gewoon. Echter verslechtert multitasken de kwaliteit van je werk aanzienlijk en veroorzaakt meer stress.
Neuropsychiater Theo Compernolle adviseert ons dan ook om twee keer per dag een blok van telkens drie kwartier offline te gaan. Maar hoe doe je dat tegenwoordig nog?
”Rust nemen en thuis zitten is zeker belangrijk voor het herstel, maar kan ook zorgen voor veel tijd om te piekeren. Dit geeft stress en van stress ga je weer piekeren. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terecht. Wat wel werkt is een duidelijke dagstructuur met afwisseling tussen inspanning en ontspanning.”
Een ergotherapeut kan je ondersteunen bij het vinden van een voor jou passende dagindeling, praktische adviezen rondom prikkelverwerking, energiemanagement en het geleidelijk aan opbouwen van jouw activiteitenniveau.