Beter omgaan met pijn en vermoeidheid: psychosomatische ergotherapie
Pijn- en vermoeidheidsklachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijkse leven. Ze belemmeren je in je activiteiten en kunnen je kwaliteit van leven verminderen. Vaak weten we niet goed hoe we hiermee om moeten gaan en doen we soms meer dan goed voor ons is.
Psychosomatische ergotherapie helpt je bij het vinden van een gezonde balans en ondersteunt je op verschillende manieren. Hieronder enkele voorbeelden:
- Chronische pijn- en vermoeidheidseducatie
- Begeleiding bij het vinden van balans en opbouw van activiteiten
- Ontspanningstechnieken en de Epiphora-methode
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Oplossingsgerichte therapie
Chronische pijn- en vermoeidheidseducatie
Begrip over je klachten is essentieel om er beter mee om te leren gaan. Samen brengen we jouw situatie in kaart, zodat je persoonlijke en praktische adviezen krijgt die aansluiten bij jouw behoeften.
Begeleiding bij het vinden van balans en opbouw van activiteiten
Een goede balans vinden tussen inspanning en ontspanning is niet altijd eenvoudig. Een ergotherapeut helpt je bij het maken van bewuste keuzes en ondersteunt je bij het geleidelijk toepassen ervan in je dagelijks leven.
Daarnaast werken we samen aan de opbouw van activiteiten o.a. middels Graded Activity en/of opbouw reserves. Dit betekent dat we stap voor stap bekijken hoe je jouw belastbaarheid kunt vergroten, middels vertrouwen in je eigen kunnen en herstel.
Oplossingsgerichte therapie
Bij oplossingsgerichte therapie ligt de focus niet op de klachten zelf, maar op wat wél werkt. Samen onderzoeken we jouw sterke punten en mogelijkheden, zodat je kleine, haalbare stappen kunt zetten richting verbetering. Deze methode helpt je om meer grip te krijgen op je situatie en praktische oplossingen te vinden die bij jou passen.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT helpt je om op een flexibele manier met pijn en vermoeidheid om te gaan. In plaats van te vechten tegen je klachten, leer je ruimte te maken voor wat je voelt, zonder dat dit je belemmert in het leven dat je wilt leiden. Door je aandacht te richten op wat écht belangrijk voor je is, kun je ondanks je klachten betekenisvolle keuzes maken.
Ontspanningstechnieken en de Epiphora-methode
Ontspanningstechnieken kunnen je helpen om op een andere manier met je klachten om te gaan en meer rust te ervaren in je lichaam en geest. Enkele methoden die hierbij kunnen ondersteunen zijn:
– Mindfulness: bewust aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel.
– Epiphora-methode: een methode die helpt om spanning los te laten en meer ontspanning te ervaren. Meer informatie
Klaar om met pijn en vermoeidheid om te gaan?
We helpen je graag vooruit. Het vinden van een goede balans kan soms een lastige zaak zijn als je niet de benodigde handvaten hebt. Bij Ergotherapie de Verandering geven wij jou de benodigde handvaten.
